100天，打造奥运明星身材
教练提醒：女性健身的5个注意事项
1.女性健身要持之以恒，如果达到减脂的目的后就停止锻炼，很快就会出现反弹，因此养成良好的健身习惯非常重要。
2.每次力量训练前要先热身，把身体各个关节和韧带活动开。动作要做到全程，不要偷懒。
3.多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，从而避免疲劳感，使肌肉得到放松。
4.训练后第二天，对疼痛部位做反向拉伸，同时轻揉、轻捶疼痛部位，可以缓解肌肉酸痛感。
5.女性在生理期不要进行训练。
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