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梨形身材怎么减下半身?

时间:2020-08-01 14:32:51 编辑:

导读:梨形身材怎么减下半身?01.大量快步走梨形身材的人如果跑步的方式不对,很容易让下半身变得更加不协调,因此在日常中可以用大量快步走大当做有氧运动,建议每天保持走一万步左右,走

梨形身材怎么减下半身?

01.大量快步走

梨形身材的人如果跑步的方式不对,很容易让下半身变得更加不协调,因此在日常中可以用大量快步走大当做有氧运动,建议每天保持走一万步左右,走的时候保持脚跟要先着地,这样的瘦腿效果才是最好的,大量快步走完还要记得给腿部拉拉筋,舒缓。

02.运动穿着爆汗裤

梨形身材的下半身比较胖,因此在运动的时候建议穿着爆汗裤,既能加速下半身代谢,还可以起到瘦腿的效果,但爆汗裤的质量一定要选好了,不透气太闷的不行。

03.交替弓步跳

交替弓步跳这个动作应该很多人都知道,一个箭步蹲,往上跳,然后下一个箭步蹲,让腿部得到完全伸展,这样不仅可以减下半身的脂肪,还可以让臀部的脂肪变得更加结实有弹性。

04.相扑式深蹲

双手抱着杠铃一起做负重的动作,然后上下做相扑式深蹲,在起身的时候记得收紧臀部的肌肉,这个动作看似简单,但是做起来有一定的难度,它对瘦下半身很有效果,尤其是梨形身材下身胖的问题。

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