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瘦腿该怎么做?

时间:2020-08-25 14:49:43 编辑:

导读:瘦腿该怎么做?1、踮脚踮脚这种动作非常简单,直接保持立正的姿势,让双手保持自然下垂,再打开双脚让两脚之间的距离与肩膀的宽度一样。然后慢慢让双脚的脚跟抬起来,而脚尖不动继续

瘦腿该怎么做?

1、踮脚

踮脚这种动作非常简单,直接保持立正的姿势,让双手保持自然下垂,再打开双脚让两脚之间的距离与肩膀的宽度一样。然后慢慢让双脚的脚跟抬起来,而脚尖不动继续与地面接触。双脚踮起来了以后,同时注意挺直腰背,收紧腹部,更要把臀部起来,坚持几秒钟之后再慢慢放下来,反复动作做十次就可以了。

注意了做完之后,你会感到小腿的肌肉有疼痛感,但是很快就会消失。平日里坚持做踮脚的动作,可以帮助你收紧小腿的肌肉,让你远离萝卜腿。

2、泡红豆薏米粉

平日里可以购买一些红豆和薏米,洗净炒干了以后,磨成粉末调水食用,每天坚持食用的话,对于瘦腿是非常有帮助的。因为很多人双腿看起来很粗其实不是肉多,而是水肿导致的。而红豆和薏米都有祛湿利水的功效,多吃的话,可以帮助你消除腿部水肿问题,让你拥有修长的双腿。

3、用艾叶泡脚

想要双腿瘦下来,可以采用艾叶泡脚的方法。因为泡脚的时候人体会出汗,能够让身体通畅,提高身体的机能发挥能力。还能够带走大量的湿气,消除双腿浮肿问题,从而让双腿起到变瘦的效果。

其中,艾叶泡脚的方法很简单:准备几片艾叶,洗净后放入锅中加入几大勺的清水开火煮,汤汁熬成之后取出艾叶。之后将艾叶汤倒入盆中,倒入适量的清水帮助降温水温。再让双脚放入盆中浸泡十几分钟,等到汗液排出了很多之后可以了。

4、做瘦腿操

整个人平躺在床上,再夹紧双腿向上抬再弯曲膝盖成四十五度角。然后当左腿弯曲到极限之后,右脚用力往上蹬腿,同时一定要记住蹬腿的时候,脚面要保持勾脚的状态。保持动作几秒钟之后双腿动作换个方向再做一遍,重复两次的动作为一组,每天做十几组至二十几组就可以了。

坚持做瘦腿操,有助你拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧的肌肉曲线,帮助你双腿减肥。

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