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减肥的凉拌菜有哪些?

时间:2020-09-14 14:50:11 编辑:

导读:减肥的凉拌菜有哪些一 凉拌三丝凉拌三丝是什么菜呢?指的是土豆丝,海带丝和胡萝卜丝。这三种食材都有着许多对人体有好处的物质,经常吃有利于身体健康。更重要的是这些食材热量

减肥的凉拌菜有哪些

一 凉拌三丝

凉拌三丝是什么菜呢?指的是土豆丝,海带丝和胡萝卜丝。这三种食材都有着许多对人体有好处的物质,经常吃有利于身体健康。更重要的是这些食材热量非常低,减肥的人吃了不仅不会发胖,反而能有利于减肥哦!这道凉拌菜制作方法很简单,把土豆,胡萝卜清洗干净后去皮切成丝,随后把海带洗干净切成丝。开锅放水,等到水开后把全部食材放进去煮熟,之后捞出来晾凉,最后加入调料搅拌均匀就可以啦!

二 凉拌木耳金针菇

木耳和金针菇吃起来有点脆,口感真的十分出色,这两种食材也很有利于人体健康。凉拌木耳金针菇很适合减肥的人吃,完全没有什么热量,也可以当做晚餐来吃哦。并且做法也非常的简单,把木耳洗干净切丝,金针菇洗干净用手撕开,随后放进沸水里面煮熟后捞出沥干水分并晾凉。最后加入一点点油和盐,也可以放适量酱油,搅拌均匀就可以吃了。

三 橄榄油凉拌蔬菜

凉拌蔬菜的热量很低,最适合减肥的人吃。可以选择生菜和苋菜做成凉拌,用橄榄油和白醋以及盐调料哦。把生菜和苋菜清洗干净,随后用刀切成小块,把切好的菜放进锅里稍微煮熟后,捞起来放进一个大碗里。随后在碗中加入适量的橄榄油,白醋和盐,再搅拌均匀即可

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