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冬季减肥做什么运动好

时间:2020-09-19 15:29:09 编辑:

导读:冬季减肥做什么运动好一 室内打羽毛球打羽毛球是一种非常不错的室内运动,平常气候暖和时在户外打羽毛球是很好的。但是到了寒风呼啸的冬天,建议最好还是在室内进行哦。虽然打

冬季减肥做什么运动好

一 室内打羽毛球

打羽毛球是一种非常不错的室内运动,平常气候暖和时在户外打羽毛球是很好的。但是到了寒风呼啸的冬天,建议最好还是在室内进行哦。虽然打羽毛球的运动强度并不高,但是在活动的过程中,出汗量还是很多的。所以,冬天想要减肥的朋友们,可以选择室内打羽毛球哦!一般来说,坚持打羽毛球半小时以上,就能起到很好的燃脂瘦身效果了。但要注意的是,打完球以后最好给小腿肌肉按摩放松一下哦!

二 爬楼梯

冬季做室外锻炼是不太方便的了,如果处理不当很容易着凉感冒哦!所以为了保险起见,还是做室内运动吧!冬季想要减肥的朋友们可以多爬楼梯,上楼时不要乘电梯,改为爬楼梯哦!如果你的家以及工作的地方都在十几二十几楼,那么每天爬这么高的楼梯坚持一段时间,相信你会变瘦一些哦~

三 跳绳

在冬季想要减肥,可以把许多运动都改为室内进行,这样更有利于避免着凉且有利于出汗哦。在家里跳绳也能起到不错的减肥效果,并且随时随地都能进行。持续跳绳十分钟,就相当于慢跑三十分钟或跳健美操二十分钟哦。所以,平常需要运动减肥的朋友,不妨多跳绳。

四 跳健身操

冬季我们人体的新陈代谢会变快,从而出现容易消化容易感到饥饿的情况,所以冬季也是最容易发胖的季节哦。那么,在冬季做什么运动减肥效果好呢?建议可以选择自己在家跳健身操哦!节奏感十足的音乐加上运动强度比较高,过程不断变换动作也不会无聊,并且出汗量大,真的能起到不错的减肥作用哦!

五 转呼啦圈

可不要小看这小小的呼啦圈哦!虽然转呼啦圈只是使用背部与腹部发力,但转动起来时是能锻炼全身的,所以出汗量也比较大,燃脂效果也是很不错的哦。转呼啦圈非常能锻炼腰腹部,能让你的腰部越来越纤细哦!每次转呼啦圈保持半小时以上,能起到很好的瘦身效果。

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