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减肥期间如何健康饮食?

时间:2020-11-14 14:31:36 编辑:

导读:减肥期间如何健康饮食?1、控制主食摄入量想要减肥的人习惯不吃饭,想要通过减少食物的摄入量降低体重。使用这个方法减肥的话,建议改成合理进食,而不是什么都不吃,处于节食状态。

减肥期间如何健康饮食?

1、控制主食摄入量

想要减肥的人习惯不吃饭,想要通过减少食物的摄入量降低体重。使用这个方法减肥的话,建议改成合理进食,而不是什么都不吃,处于节食状态。日常生活中一日三餐,要控制主食的摄入量,可以慢慢降低体重,但是又不会导致身体缺乏营养物质。

2、少吃油腻的荤菜

建议少吃油腻的荤菜,多吃蔬菜。而且烹饪肉类的时候尽量水煮,而不是采用煎炸红烧等需要大量食用油的烹饪方法,以免菜肴变得过分油腻。同时吃肉的话,尽量选择鱼肉、去皮鸭肉等低脂肪的肉类。

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