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怀孕了应该如何调理?怀孕了如何根据体质调养?

时间:2018-02-13 13:27:31 编辑:本站整理

导读:女性一旦怀孕了,就需要摄取更多的营养以便胎儿成长。那么,怀孕了应该如何调理呢?

女性一旦怀孕了,就需要摄取更多的营养以便胎儿成长。那么,怀孕了应该如何调理呢?

怀孕了应该如何调理

很多孕妈妈非常重视孕期饮食及生活调理。其实,孕前调理对于优生优育来说同样重要。而且,要根据不同体质调养身体。

气虚体质:补气、健脾、益肺。气虚体质的人多表现为消瘦或偏胖,说话有气无力,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲差,常腹泻。

这类人饮食方面应注意平衡多样,可多吃些小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、山药等,忌食冷饮、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保证充足的睡眠,有条件可每天午睡1小时,在户外散步40~60分钟,避免剧烈运动,注意及时增添衣物。

血虚体质:滋养阴血。血虚体质者通常面色苍白,常头晕目眩,嘴唇和指甲颜色较淡,月经量少或闭经,不耐体力劳动,容易失眠。

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这类人要多吃些易消化的食物,可适当食用黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、枸杞、红枣等进行调养,忌食辛辣腥膻类食物。此外,中医认为,脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血生成,所以这类人不要吃太多甜食。而且,阴血不足的人容易抑郁、焦虑,所以要保持心情愉悦,学会自我调节情绪。

阴虚体质:滋阴、清热、润燥。这类体质的人表现为午后低热,口燥咽干,半夜睡着出汗,醒后汗止,心烦急躁,睡不安稳。饮食调理宜吃些清淡的食物,可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、鱼类、黑木耳、枸杞、银耳等。戒烟、限酒,特别是烈性白酒。由于阴虚多伴内热,所以这类人忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物,如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还要忌食大热补品,如人参。另外,阴虚可由血虚进一步发展而来。因此,除血虚体质者应注意的事项,这类人还要节制性生活,学会自我调节情绪,避免暴怒。

阳虚体质:温补脾肾、助阳祛寒。这类人通常体型较胖,平时怕冷喜暖,手足冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬气候。饮食方面宜食清淡易消化的食物,可多吃羊肉、鸡肉、葱、姜等。戒烟限酒,忌食清热的食物,不要吃太多生冷瓜果及性偏寒凉的食物,如香蕉、番茄、苦瓜、苋菜等。

怀孕初期症状有哪些

专家表示怀孕初期最明显的症状就是月经停止。此外孕妇还会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状,部分孕妇也有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等现象。如果发现以上症状,应及时进行早孕检查,因为你很有可能已经怀孕了。

1、月经停止

如果夫妻在排卵期前后有过性生活,并没有采取避孕措施,平时月经周期正常,突然出现5天以上的停经症状,就有可能怀孕了。

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2、恶心呕吐

大约从怀孕第5周开始,很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切,不过数据表明,可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。刚怀孕时,人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)含量开始升高,这种激素的水平越高,就越容易感到恶心。

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3、乳房胀大柔软

在受孕后的一、两周后,你的乳房会变得胀大,会更加柔软。由于妊娠刺激,孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮,导致乳房的腺体开始生长,所以乳房会变大。这些激素还会使乳房能够保存更多的液体,所以乳房会变得酸痛柔软。

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4、白带增多

怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多,雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液,孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些部位血流量旺盛,组织水分增多,因而分泌物也增多,白带也随之增多。

孕中期有哪些症状

总体而言,孕中期准妈妈的体感更为舒适,但妊娠反应并不会就此终止。准妈妈们仍然会感到一些不适,比如静脉曲张、阴道分泌物增加、胸部变大和疼痛、痔疮、妊娠纹、水肿和抽筋等等。那么,准妈妈们应该怎么做,减少这些不适症状带来的痛苦呢?

1.痔疮提早预防

进入孕中期,因为子宫变大,压迫到了肠子,造成排便更加困难,持续的的便秘就容易引发痔疮。所以为了避免痔疮首先要预防便秘。建议准妈妈多喝水,多吃纤维类食物,比如玉米、地瓜、黄豆。

2.妊娠纹预防注重护理

孕前要注意锻炼,经常做按摩,与此同时也要注意营养,多吃富含蛋白质和胶质的食物,增加皮肤的弹性。如果已经出现了妊娠纹也不必太过担忧,调整饮食习惯,保证均衡营养的膳食,多吃新鲜水果,也可以考虑涂抹妊娠纹霜。

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3.预防抽筋,适时补钙

准妈妈们有时候会大腿酸痛无力,上下楼梯的时候脚会发抖,小腿还会抽筋,这很有可能是因为缺钙,建议适时地补充钙质。

4.多做温和运动和深呼吸

有静脉曲张的准妈妈们建议多做深呼吸,及时关注自己的体重,避免过度肥胖,不要穿戴过紧的衣服、鞋子,不要长时间站立或者是坐着,平时多做一些适度温和的运动,比如散步、瑜伽等等。

孕晚期有什么症状

孕妇在孕晚期主要有易感疲惫,情绪易波动、便秘等不适,具体如下:

1.便秘

很多准妈妈都会有便秘的烦恼,特别是到孕晚期便秘会更加严重。在孕晚期,随着孕妇自身活动减少,肠胃的活动也相对之前减少,食物不能及时被消化掉,在肠胃中堆积,久而久之便造成便秘的症状。如果便秘严重,需要及时去医院就诊。

2.水肿

在孕晚期,孕妇的脚或者小腿开始会出现明显的浮肿,有的甚至在手部也会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是由于子宫压迫盆腔,肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。需要注意的是,倘若腿部水肿超过膝盖,就需要立即去医院检查。

3.胃口差

孕晚期有些准妈妈会感觉饭量明显变小,这是由于子宫变大压迫到胃部,导致吃一点就有饱腹感。建议少吃多餐,保证必要的营养补充。

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4.腹痛

孕晚期会有假宫缩现象,但这不是临盆的表现,只是这些没有实质作用的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息,可有效缓解。

5.黄褐斑

孕晚期的孕妇面部会出现黄褐斑,深浅因人而异。这是由于妊娠期孕妇体内黑色素分泌过多,沉淀而来,一般可自行消退。

6.胃灼热

孕晚期的准妈妈在吃过饭后会感觉胃不舒服,有灼热感,尤其晚上,会影响睡眠。这是由于受子宫压迫,胃液长时间停留在胃中,或者胃液倒流导致胃部灼烧感。

7.尿频

孕晚期尿频又开始困扰准妈妈们,而且情况也较为严重。这是由于胎儿头部下沉,压迫到膀胱,属于正常的生理现象。建议及时解尿,不要憋尿,晚上睡觉前1~2小时不要喝水。

标签: 怀孕身体

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