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哺乳期吃榴莲好吗?哺乳期吃榴莲发奶吗?

时间:2018-02-13 13:28:54 编辑:linyin

导读:一口榴莲三只鸡,这句俗语充分说明了榴莲的滋补作用。那么处于哺乳期的妈妈正是需要营养的时候,哺乳期吃榴莲好不好?哺乳期吃榴莲发奶吗?哺乳期吃什么食物下奶并且更健康呢?

一口榴莲三只鸡,这句俗语充分说明了榴莲的滋补作用。那么处于哺乳期的妈妈正是需要营养的时候,哺乳期吃榴莲好不好?哺乳期吃榴莲发奶吗?哺乳期吃什么食物下奶并且更健康呢?

哺乳期能吃榴莲吗

哺乳期能吃榴莲。榴莲的营养价值很高,它含有很高的糖份,并且含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲,榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强身健体、滋阴补阳的功效。哺乳期妈妈可用之来补养身体,适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康。

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榴莲性热,可以活血散寒,改善腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。如果哺乳期妈妈或宝宝是寒性体质的不妨吃点榴莲进补。但另一方面榴莲热量和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,所以哺乳期食用也要适量。

在东南亚很多地方,榴莲是哺乳妇女必吃的水果,用来褒汤喝很下奶,而且非常补。但是妈妈需要补,宝宝确不能够太补,吃榴莲更容易上火,所以哺乳期妈妈食用榴莲要适量。另外健康养生专家建议,哺乳期食补要温补,不宜吃太过燥热的东西。哺乳期妈妈可吃点温性的水果:猕猴桃、苹果、红提、木瓜等。

榴莲发奶吗

哺乳期其适量吃一些榴莲是可以起到发奶的效果的,乳汁合成的3个关键要素是:水、营养成分和能量,而榴莲中富含碳水化合物,有大量的果糖和蔗糖,能迅速为妈妈补充能量,虽然榴莲中水分不多,可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水,这样一来,促进乳汁合成的效果是确实存在的。

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同时,榴莲中富含脂肪,能进入妈妈乳汁,使乳汁变得浓稠,这也会让妈妈对自己更有信心。 产后妈妈体虚也可以用榴莲来补养身体。但榴莲性温热,热量和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,多吃易上火,因而要适量食用。尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈,建议不要食用。在吃榴莲的时候可以吃一点山竹,山竹是凉性的,一起吃可以中和一下。另一方面榴莲热量和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,所以哺乳期食用也要适量。

小贴士:除了榴莲之外,鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等也都是发奶的利器,产后产妇不要偏食厌食,饮食均衡也是保证奶水充盈的条件,哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

哺乳期吃榴莲好吗?哺乳期吃榴莲发奶吗?

哺乳期妈妈不能多吃榴莲

1、导致血糖升高

榴莲的里面所含的热量跟糖分非常的高,500克就含有500千卡的热量,如果妈妈们把榴莲当做一种补品来食用的话,可能会导致血糖超高。

2、加重便秘

榴莲富含纤维素,但肠胃中会吸水膨胀,妈妈们吃榴莲过多会阻塞肠道,引起便秘,对妈妈们来说会加重其负担,特别是原患有便秘和痔疮的妈妈更不宜吃榴莲。

3、影响宝宝健康

榴莲性温,正常人吃多也会容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,影响宝宝健康。

新妈妈们不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣,妈妈们更加要少吃,最好不吃榴莲。

哺乳期吃榴莲好吗?哺乳期吃榴莲发奶吗?

如果你实在喜欢吃榴莲,每次一小瓣即可,而且最好选择和山竹一块吃。另外,体热的妈妈还是禁吃榴莲为好。

哺乳期妈妈发奶吃什么食物更健康呢

发奶期间注意饮食营养,多吃汤类食物,如各种动物性汤类:鸡、鱼、猪蹄、海参等,可使体内得到更多的蛋白质、脂肪、水、钙质等,增加乳汁分泌量,不要吃刺激性食物。下面介绍几个发奶食谱:

1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥,加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日。

10、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。

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