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孕期应该怎样吃孕妇奶粉?

时间:2020-09-25 15:33:40 编辑:

导读:孕期应该怎样吃孕妇奶粉?1.不要擅自增加饮用量虽然每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,对于营养素的摄入量也不完全相同,但孕妇奶粉中所含的各种维生素和矿物质,基本可以满足孕

孕期应该怎样吃孕妇奶粉?

1.不要擅自增加饮用量

虽然每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,对于营养素的摄入量也不完全相同,但孕妇奶粉中所含的各种维生素和矿物质,基本可以满足孕妈咪的营养需求。

一般来说,孕妇奶粉的产品说明上都会建议孕妈咪每天喝1~2杯。孕妈咪不要擅自增加饮用量,否则容易造成某些营养原色摄入量超标,反而对健康有害。

如果想通过喝孕妇奶粉多补充些水分,不妨每次将奶粉少放一些,多加些水,冲得淡一些、稀一点,这样每天就可以多喝几杯了。

需要注意的是,严格按照孕妇奶粉的说明饮用,基本上可以满足准妈咪对大多数营养元素的需求,如果再同时服用多种维生素,会造成一些营养成分摄入过量。而某些营养元素如果长期摄入过量,会对胎儿和孕妈咪的健康产生不良的影响。

2.不是所有的孕妈妈都适合喝孕妇奶粉

患有妊娠期糖尿病的孕妈咪最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。体重超标、体重增长过快的孕妇在选择孕妇奶粉之前也应慎重考虑,因为孕妇奶粉与鲜奶相比,脂肪含量及热量都相对较高。

3.根据自身的需要选择

市面上孕妇奶粉品牌众多,所含成分也各不相同。有的含有只放,有的含糖,有的则含有叶酸或者其他营养素。孕妈咪在挑选的时候,应该看清楚每种品牌所含有的成分,了解清楚奶粉的特点,根据自身的需求来选择合适的奶粉,比如孕妇缺钙就选择含钙高的奶粉。这样才能给补充自己所缺的营养素,也不至于补得过量。

最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减,以免造成某些营养素过量,甚至引起中毒现象。如果是贫血、缺钙严重的孕妈咪,还应该针对自身状况,按照医生的诊断,补充铁剂和钙等。并且保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。

4.多尝试,找到自己最喜欢的口味

现在的孕妇奶粉品种很多,孕妈咪千万不要盲目地选择一大桶,回家才发现自己不喜欢,甚至是难以下咽。很多品牌都会通过超市、商场或者是杂志的渠道免费派发试用装,不妨多要两个品牌试一试。也可以到网站上看看大家都在喝哪些品牌的孕妇奶粉,尝试后再做决定。

女性在怀孕后营养特别重要,有个健康的身体才能孕育出聪明的宝宝,所以孕期喝奶粉是个不错的选择。

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