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如何预防阿兹海默症

时间:2020-07-25 15:21:05 编辑:

导读:1、均衡饮食,注意保护大脑。在饮食上一定要注意均衡,各种食物都要吃,同时可以多吃一些健脑的食物,比如核桃、杏仁等。2、多做室外运动。运动也是健脑的一种重要措施,所以,适度的进

1、均衡饮食,注意保护大脑。

在饮食上一定要注意均衡,各种食物都要吃,同时可以多吃一些健脑的食物,比如核桃、杏仁等。

2、多做室外运动。

运动也是健脑的一种重要措施,所以,适度的进行一些运动对促进大脑的健康是有帮助的。此外,还可以专门做一些健脑的运动,比如踮脚,这个运动很简单,在家里也可以完成。只要每天坚持几分钟,你的大脑就会更健康,还有一个小运动是手部运动,将两个手打开,5个手指分开,然后双手进行碰撞,这样每天坚持做,养护大脑也很有效果。

3、勤思考勤动脑。

做一些让大脑运转的事情,比如思考事情,也可以去打麻将,还可以写书法或者画画,总而言之,让大脑始终处于运转的状态,这样可增加大脑细胞的活性,维持大脑的智力。

4、多参加一些有趣的活动。

比如可以参加一些旅游或者是一些小型的比赛活动,无论是下棋比赛还是书法等比赛,这些都会让你调动大脑去思考,同时可以给你带来愉悦的心情,这些对大脑的健康都是有利的。

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