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日常如何预防落枕?

时间:2020-09-12 15:01:39 编辑:

导读:日常如何预防落枕1、做好防寒措施睡觉的时候,一定要盖好被子,尤其是现在天气变冷了,更要注意防寒保暖。应该以盖住颈部为宜,从而预防颈部受凉,一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱

日常如何预防落枕

1、做好防寒措施

睡觉的时候,一定要盖好被子,尤其是现在天气变冷了,更要注意防寒保暖。应该以盖住颈部为宜,从而预防颈部受凉,一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕的情况。

2、做活动颈部

一些人平日里都喜欢伏案工作,长期保持坐着的状态,身体没什么活动的话,对于颈部健康非常的不利。所以说,需要一直坐着办公的上班族,需要隔断时间就抬头活动活动颈部,从而防止颈部肌肉出现慢性劳损问题,帮助减少落枕问题的发生。

3、选择合适的枕头

想要落枕问题不出现的话,要选择合适的枕头,不能太高也不能太低,一般枕头的高度选择在10到15厘米为最佳的。同时要记住枕头的质地不能太硬,其中,中医认为在枕头里面加入甘草、当归等中草药,具有促进颈部血液循环,预防落枕的作用。

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