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冬季如何有效预防流感?

时间:2020-11-16 14:41:18 编辑:

导读:1、积极锻炼身体好才会那么容易生病,所以说,平日里要多锻炼身体,通过锻炼的方式提升身体素质,让身体变得强健起来。从而增强身体对抗疾病的能力,帮助预防流感发生。比如说可以去

1、积极锻炼

身体好才会那么容易生病,所以说,平日里要多锻炼身体,通过锻炼的方式提升身体素质,让身体变得强健起来。从而增强身体对抗疾病的能力,帮助预防流感发生。

比如说可以去爬山,也可以去跑步,或者说打球等,不管是哪一种方式,坚持不懈才是关键。若是时而锻炼很久,时而间隔许久才锻炼,那是起不到好的效果的。

2、防寒保暖

出现流感很大的原因之一是着凉了,在这寒冷的冬季里,若是不注意保暖的话,很容易就患上流感的。所以说,身体差的人们,务必要及时添加衣物,避免让自己的身体受冻着凉。

另外,有阳光的时候,请记住把室内的窗帘拉开来,让阳光照射你的房间,这样做不仅能够促进室内保暖,而且还能够杀菌消毒,减少病菌滋生的可能性,帮助预防疾病。

3、注意饮食

选择合适的食物,摄入足够的营养,才能够提高身体的抵抗力,对抗流感病毒,不被它打倒。建议平日里要食物搭配要丰富,荤素进食量要均衡。一些高脂肪、高热量的食物要少吃,以免降低身体的免疫能力。还要多补充一些富含维生素C的食物,因为这种营养成分有助提高身体的免疫能力。

此外,小编提醒,补充营养对于增强免疫能力和抗病能力,但是食量要有度,不能够暴饮暴食,以免撑坏肠胃,反而不利于营养吸收。

4、接种疫苗

一些人很容易患上流感,对于这种易感人群,建议要积极接种流感疫苗,因为接种流感疫苗能够有效地抵抗流感病毒对自身的影响,从而降低生病的概率。

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