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日常如何补充元气?

时间:2020-08-25 14:49:24 编辑:

导读:日常如何补充元气?1、每天坚持运动人们想要补充身体元气的话,需要每天坚持运动, 时间不用很长,只要半个小时就足够了。可以选择打打太极、散散步,而且日常走路的过程中,要迈开你的

日常如何补充元气?

1、每天坚持运动

人们想要补充身体元气的话,需要每天坚持运动, 时间不用很长,只要半个小时就足够了。可以选择打打太极、散散步,而且日常走路的过程中,要迈开你的双腿,并且双手最好要摆动,这样子才能活动四肢,进而刺激肾经和膀胱经,进而保护肾脏,避免肾精丢失。

2、调整饮食

想要补充元气的话,就要调整饮食,尽量以五谷杂粮为主食,有助补五脏。比如说准备好适量的板栗、山药、黑豆、黑芝麻、芡实,全部材料清洗干净之后,放入锅中加入清水熬煮食用。

其中,黑芝麻的食用价值非常高,具有补肝肾的作用,可以缓解因为体内肾精血不足导致的皮肤干燥、腰膝酸软、头发早白等问题。

3、适当艾灸

艾灸是中医养生方法之一,建议元气亏虚的人,到中医院找专业的中医师艾灸几个疗程。因为艾灸不同的穴位效果不同,比如说艾灸足三里穴可以增强免疫系统,得到补中益气的效果;比如说艾灸涌泉穴可以起到散热生气的效果;比如说艾灸关元穴可以补益元气、强壮身体。

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