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久坐族如何保健?

时间:2020-11-18 14:37:14 编辑:

导读:1、适当坐健身球日常办公的时候,觉得整天坐着椅子,屁股麻腰酸背痛的。可以考虑坐着健身球办公。坐在球上的时候,需要不停地动身体才能保持平衡,这样子就可以活动身体,改善久坐的

1、适当坐健身球

日常办公的时候,觉得整天坐着椅子,屁股麻腰酸背痛的。可以考虑坐着健身球办公。坐在球上的时候,需要不停地动身体才能保持平衡,这样子就可以活动身体,改善久坐的危害。

2、多伸展双腿

坐久了以后,双腿会感到麻麻的,建议时常伸展自己的双腿。就是坐着然后伸直双腿,并且绷直你的脚背,左右来回晃动几分钟。或者说伸直双腿并且慢慢合拢,接着慢慢抬起来,当双腿快与坐垫一般高后慢慢放下,快到地面之后又往上抬。每天坚持抬腿一两分钟,有助促进双腿的气血循环,改善下肢循环不畅的问题。

3、经常摇头

久坐一族经常长时间的盯着电脑屏幕,脖颈很容易出现酸痛感,时间长了脖颈会变得特别僵硬,非常累。建议可以多摇头,活动脖颈。比如说先将头部尽量往左边靠,再换右边。注意是慢慢向两侧摇动,有助活动脖颈的肌肉,改善不适问题

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