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吃什么可以护眼?

时间:2020-12-07 14:52:44 编辑:

导读:A、胡萝卜,这种蔬菜富含胡萝卜素,适当摄入具有维护眼睛和皮肤健康的作用。因此,建议上班族日常配菜要记得烹饪胡萝卜,比如说胡萝卜炒鸡蛋,胡萝卜炖汤等等。B、枸杞子,当眼睛出现疲

A、胡萝卜,这种蔬菜富含胡萝卜素,适当摄入具有维护眼睛和皮肤健康的作用。因此,建议上班族日常配菜要记得烹饪胡萝卜,比如说胡萝卜炒鸡蛋,胡萝卜炖汤等等。

B、枸杞子,当眼睛出现疲劳的时候,很多人都习惯泡一杯枸杞茶饮用,因为枸杞子富含维生素,胡萝卜素,钙铁等矿物质,这些营养物质都是眼睛所需的营养。建议上班一族,可以用枸杞搭配菊花泡水当茶饮用,具有很好地养肝明目作用。

C、香蕉,这种水果很常见,很多人只知道吃它有助缓解便秘,有助入眠。但其实其还有养护眼睛的作用。因为其含有钾元素,可以为人体排出多余的盐分。当人体内的盐分过量时,人体细胞中就会存留大量的水分,时间长了出现眼睛红肿的问题。因此,需要通过摄入钾元素排水,改善眼睛不适,也就需要多吃富含钾元素的香蕉这种水果。

D、 蓝莓,这种水果中含有一种能够疏解眼睛问题的天然抗氧化剂,所以说,时常出现眼睛疲劳、有夜盲症的人,要多吃一些,帮助保护眼睛。建议多吃野生的蓝莓,其含有的花青素,有助近视者保护视力,预防视力恶化。

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