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长胖跟熬夜有没有关系 熬夜会导致长胖吗

时间:2021-07-15 22:27:07 编辑:

导读:熬夜是现在年轻人最常见的问题,不到12点根本是不可能进被窝的,但是长期的熬夜也会导致出现肥胖等问题,所以熬夜十分伤害身体。

熬夜是现在年轻人最常见的问题,不到12点根本是不可能进被窝的,但是长期的熬夜也会导致出现肥胖等问题,所以熬夜十分伤害身体。

长胖和熬夜有关系吗

有关系,原因如下:

1.长时间的熬夜会影响机体的内分泌失调,而内分泌和人体的代谢有着十分密切的关系,如果内分泌失调的话,机体代谢就会受到影响,这样体内的脂肪就不能及时被代谢,从而就会造成肥胖。

2.经常熬夜会造成身体气血的亏虚,损耗脾的功能,这样脾运化水湿的功能就会降低,体内多余水湿不能及时代谢出去,就会滞留在体内引起水肿型肥胖。

3.熬夜是消耗能量比较多,这时候就容易饿,所以很多人在熬夜的时候会摄入大量高热量的食物,这样也容易导致肥胖。

长胖跟熬夜有没有关系 熬夜会导致长胖吗

熬夜可以补觉补回来吗

研究证明7个小时的充足睡眠时间,每减一小时我们的体重就直接呈指数增加。有人就会说:不会啊,我身边有很多人熬夜都瘦了。注意了,熬夜少掉的是宝贵肌肉,不是你的脂肪!一旦恢复正常作息,就会疯狂反弹,让你离减肥的道路越来越远。不信?你看那些人不熬夜以后的样子!

而且当你熬夜后,需要深度睡觉才能分泌的瘦素就会减少分泌,它是调节脂肪储存,加快生物的新陈代谢,抑制食欲的一种重要激素。分泌减少以后,很多小伙伴熬完夜就会变得很想吃高热量的食物,想吃炸鸡、汉堡包。加上甲状腺功能低下,影响甲状腺激素分泌,整个内分泌系统就彻底紊乱了。长期下去不仅会长胖,严重的还会引发心脏病、高血压、高血糖等内分泌疾病,所以这夜熬不得。

熬夜这么大伤害,我补觉是不是就没有问题了?

很遗憾,这是不可能的,已经受到损害的身体,再怎么补都没有办法补回来。而且对现在的很多人来说,熬夜不过是一生活的部分,有什么问题,直接喝上几杯咖啡就不管了,根本没有补觉的概念。

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熬夜一族如何避免肥胖?

因熬夜而肥胖最好的解决方法自然就是早早洗洗睡,但是工作缠身,实在没办法,怎么办?

1.管住嘴,别把手伸向零食

夜间饿了,人们懒得动手做吃的,就会随手拿来零食。零食的热量比一般食物要高,容易令人发胖。如果实在无法抵御饥饿,建议用一些低热饱腹的食物,如酸奶、水果等来取代高热零食。

2.中途休息一下

熬夜工作注意力集中时间长,人容易疲惫,在第二天就会没精神,不想动。熬夜实在熬不下去,可以先休息一会,补补眠。

3.制订时间表

时间表常常是制订容易,执行难。不过,还是建议试一试。制定了工作表,你就会有意识地在工作表规定时间完成工作,避免熬夜加班。

4.睡醒后做做运动

经过一夜奋斗,醒来后人们精神疲惫,这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一,二百次,缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部,还可以做做运动,把状态调整回来。

长胖跟熬夜有没有关系 熬夜会导致长胖吗

小编认为

我认为胖瘦与熬夜有关系,但没有必然的因果关系。一般经常熬夜打乱了正常的生物钟,甚至引起内分泌紊乱,有害健康,有些人会显得消瘦。但有些人习惯了熬夜,有的还常吃夜宵补充能量,有的事后能及时补充休息调整恢复。更有些人生物钟已逐渐有所适应。例如有些需每天24小时运转的服务行业人员,他们定期都有熬夜甚至通宵上班,他们也并非都是身体偏瘦(或偏胖)的人。

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