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冬季你开始养生了吗?实行十大保健法更健康

时间:2021-08-20 18:46:39 编辑:admin

导读:马上又到冬天了,在冬天的时候养生工作也是非常重要的,那么冬季你开始养生了吗?在冬天的时候养生方面有哪些知识需要我们了解呢,在下面的文章中给大家介绍了一些养生保健的方法,如果按照以下的养生方法会使你的身体更加健康。一起看看有哪些养生知识吧。1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明

马上又到冬天了,在冬天的时候养生工作也是非常重要的,那么冬季你开始养生了吗?在冬天的时候养生方面有哪些知识需要我们了解呢,在下面的文章中给大家介绍了一些养生保健的方法,如果按照以下的养生方法会使你的身体更加健康。一起看看有哪些养生知识吧。

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身

当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。

所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

6、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。

通过以上文章的介绍,我们已经知道了冬季的几个养生保健方法。如果想让自己身体健康,我们不要把洗澡安排在睡觉以前,不要在疲劳的时候抽烟或者是喝咖啡。另外做好口腔的护理工作,即使是中午也要做好刷牙的工作。另外冬天到了一定要注意保暖。

标签: 养生不要咖啡

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