凯格尔运动

凯格尔运动app是一款专为男女盆底肌健康打造的数字私教软件，通过科学的锻炼方案，改善由于盆底肌虚弱引起的各种尴尬烦恼。软件提供循序渐进的系统化课程，可以加速产后修复、增强生理机能、升生活质量等。通过简短且高效的每日训练，配合直观的视听指导，帮助大家在繁忙的日常生活中，也能利用碎片化时间完成精准的肌肉塑形，让内在核心力量得到稳步提升，重拾自信与活力。

使用说明

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估

2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

软件特点

1、根据每个人不同的身体状况和运动基础，量身定制专属的训练方案，确保每次发力都能达到理想的锻炼状态。

2、练习过程非常短促且高效，每天抽出几分钟时间就能完成一组动作，非常适合生活节奏快、忙碌到没时间的都市人群。

3、通过模拟真实的震动反馈和精准的语音指令，引导大家找准深层肌肉的位置，避免因为姿势错误导致运动损伤或无效。

4、锻炼强度会随着大家身体素质的提升而慢慢增加，从最初的基础唤醒到后期的高阶进阶，陪伴大家实现体质的跨越。

5、系统会自动记录每一次的训练成果，通过清晰的曲线变化呈现盆底肌力量的增长，让成长的每一步都有迹可循。

6、考虑到练习的私密需求，图标设计得非常简洁含蓄，配合静音模式下的震动提醒，在办公室或者公共场合练习也不尴尬。

功能特色

1、丰富的教学指导课程，用生动的动画演示配合细致的讲解，帮助新手快速掌握收缩和放松的正确发力点。

2、智能提醒功能可以自由设定练习的时间点，像小闹钟一样按时督促大家完成计划，帮助大家在不知不觉中养成好习惯。

3、呼吸系统会同步指导大家在发力时如何平稳呼吸，通过协调腹压和盆底肌的配合，大幅度提升单次练习的实际成效。

4、针对产后恢复的女性提供了专门的康复模块，重点关注骨盆区域的收紧和承托力的重建，助力身体状态迅速回归巅峰。

5、男性专属的增强模块侧重于提升内在耐力和爆发力，通过专项的力量训练，有效改善生理方面的短板并增强自信心。

6、等级解锁机制增加了训练的趣味性，大家可以像升级打怪一样不断挑战更高的难度，让枯燥的重复运动变得充满动力。

更新日志

v2.6.6版本

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