小睡眠

小睡眠是一款把助眠白噪音、冥想指导、明星哄睡故事和睡眠监测收在一起的健康软件，平时入睡困难、半夜容易醒或者想改善一下作息习惯，打开它选组声音听完就能慢慢放松下来，连梦话录音和智能闹钟也备在里面了。

小睡眠使用方法

1、打开小睡眠后，进入右下角“我的”页面。

2、在个人中心界面点击顶部“设置”入口。

3、在设置列表中找到并进入“闹钟与提醒”功能。

4、开启“自定义闹钟”选项，进入个性化设置。

5、根据作息需求调整时间与提醒方式，保存后即可完成闹钟设置。

软件特色

1、白噪音与脑波音乐把雨声、炉火、咖啡馆等一千多种场景音效和专业放松旋律排好供着选，还能按自己喜好叠加混搭出专属背景音。

2、明星哄睡与晚安电台让任嘉伦、陈学冬、苏有朋等艺人录制专属睡前故事和电台节目，声音跟着耳朵往里走，比普通播客多一层陪伴感。

3、冥想课程与呼吸训练由专业心理睡眠师设计，从呼吸调节到身体扫描逐项带练，跟着语音引导一步步把注意力从杂念上拽回呼吸。

4、睡眠监测整晚记录入睡时长深浅眠周期和打鼾梦话情况，第二天早上打开分析报告就知道昨晚哪个阶段睡得稳、哪个阶段翻来覆去。

软件亮点

1、无痛唤醒闹钟在监测到浅眠时用柔和声音把人叫醒，避开熟睡阶段的起床时间点，醒过来之后头脑更清爽。

2、母婴专属课程为宝宝准备了专业哄睡曲和睡前故事，也为宝妈配上冥想放松课，孩子哭闹时打开播放能帮着平静下来。

3、CBT-I失眠改善系统把认知行为疗法搬进软件里，用系统化步骤帮固定上床起床时间并减少早醒之后赖床不起的情况。

4、睡觉搭子创建虚拟小窝跟万千失眠的人一起云睡觉，睡前看着屏幕里别人也正在入睡的场景，独自面对天花板的孤单感会轻一些。

更新日志

v6.9.13版本

“春 · 音”满园关不住，新增12首春日自然音：春水入田、手折椿芽、春剪羊毛、牧铃悠远、新芽沐雨、江醒浪拍、蜂吟菜花间、采野窸窣、虫蛙和鸣、雪融滴答、水暖鸭欢和刀解春笋；

修复Bug和优化权限管理。

「 近期更新回顾 」

自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

春季为什么更容易犯困？

春困不是懒，是人体对春季升温、日照变长的生理性应激反应，大脑会主动调低警觉性，属正常调节。