自律石头app

自律石头app官方是一款帮助减少手机依赖的习惯管理工具，通过时间限制与行为兑换机制，让使用手机的方式更有节制感，用运动、阅读与学习等行为换取额外使用时长，把娱乐与成长进行平衡管理，适合希望改善分心与拖延的人群长期使用，让日常时间分配更有规律，也让专注与休息之间形成更健康的节奏。

自律石头怎么用

1、打开软件后按提示开启相关权限。

2、选择需要限制时间的应用进行添加。

3、设置每个应用的使用时长限制。

4、添加可兑换时间的应用或挑战方式。

时间管理方向

1、每个应用都能设定使用时长，让娱乐时间更可控。

2、时间用完后会自动提醒，减少无意识刷手机的情况。

3、不同应用可以分开设置，让管理更灵活。

4、每日时长会自动重置，让使用节奏更稳定。

行为兑换方向

1、通过走路完成目标后可以获得额外使用时间。

2、阅读和学习行为也能换取娱乐时长。

3、完成正向任务后会逐步增加可用时间。

4、坚持好习惯能不断解锁更多使用空间。

习惯改善方向

1、减少刷手机时间，让注意力慢慢回到现实任务。

2、通过限制机制降低沉迷情况，让使用更有节奏。

3、长期坚持后会形成更稳定的生活习惯。

4、把娱乐与成长分开管理，让日常状态更均衡。