以静

以静App是一款用于冥想训练与睡眠改善的正念练习软件，原名自在正念App，适合情绪压力较大或睡眠质量不佳人群使用，软件通过冥想练习与呼吸训练帮助放松身心，缓解焦虑与情绪波动，同时记录每次练习状态并生成基础分析结果，用户可设置冥想时间并搭配背景音乐进行专注练习，过程中还能记录感悟与变化情况，通过持续练习与反馈数据，逐步提升专注力与情绪稳定性，帮助形成更规律的放松与睡眠习惯，改善整体身心状态。

以静app怎么使用

1、打开进入之后就会来到首页页面，如果需要设置闹钟可以点击查看闹钟。

2、之后就可以点击时间段“17：00~19：00”。

3、进入之后随后点击“编辑闹钟”，再点击进入。

4、最后设置好开始结束时间，闹钟时间，名称等等，最后点击屏幕右上角的“钩”就完成了。

软件特色

1、内置多种冥想计时与训练模式，可自由设置练习时长，提醒节奏与背景声音组合，适配不同冥想阶段需求。

2、提供丰富冥想音频内容，涵盖呼吸引导，身体扫描，情绪调节与睡前放松等多种练习方向，适合不同场景使用。

3、冥想过程可记录心率与状态变化，并生成基础数据分析结果，帮助了解专注度与情绪稳定情况。

4、支持声音自由组合与音量比例调整，可根据个人偏好搭配不同音效环境，提升沉浸式练习体验。

5、练习记录与感悟内容可长期保存，方便回顾不同阶段冥想变化与心理状态调整过程。

软件亮点

1、冥想训练结合计时、引导与反馈设计，覆盖从入门到进阶的多种正念练习需求，适合长期使用。

2、状态分析功能可对冥想过程中的稳定性进行记录，通过曲线或图表方式呈现专注与放松变化情况。

3、声音场景选择较为丰富，可根据情绪状态切换不同环境音效，增强冥想专注感与放松效果。

4、练习记录与情绪数据可长期保存，便于观察不同阶段心理状态与专注能力变化趋势。

5、结合冥想训练与数据反馈形成完整练习路径，有助于逐步改善焦虑情绪与睡眠质量问题。

更新日志

v3.6.8版本

1、修复bug，提升APP使用体验。